|
bazı bolgelerden incelme var ama kilo kaybı yok :( baska listelere yelken acma zamanı mi acaba? yani sadece yulaf kepekli kek yedim diye veremediysem kuserim :/
|
76.7 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 18日:
|
1159 kcal
|
脂質: 50.02g | たんぱく質: 45.08g | 炭水化物: 135.76g.
朝食: Namet Hindi Füme, Marul, Beyaz Peynir, Zeytin, Mis Günlük Süt, Yağsız Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Tost Peyniri Yarım Yağlı Taze. 昼食: Pişi, Sade Kek, Ceviz, Kuru İncir, MIN Kurutulmuş Trabzon Hurması. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Barbunya. もっと...
|
|
2432 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|