2013年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.2 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 18日:
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2771 kcal
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脂質: 64.83g | たんぱく質: 227.88g | 炭水化物: 315.18g.
朝食: Midway Whey Protein, Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Banana, Ultimate Nutrition Waxy Maize, Midway Whey Protein, Batavo Leite Desnatado, Café com Açúcar, Queijo Minas, Sadia Peito de Peru Light, Café com Açúcar, Pão Integral. もっと...
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3904 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, デスクワーク - 7 時間, 運転 - 20 分, 休憩 - 6 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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