2013年 10月 18日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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100 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 18日:
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2179 kcal
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脂質: 76.75g | たんぱく質: 184.51g | 炭水化物: 175.69g.
朝食: Pilos Mleko 0,5%, Just Fit Musli Śniadaniowe. 昼食: Amerigo Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym. 夕食: Chleb Biały, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). 軽食/その他: Pilos Mleko 0,5%, Herbalife Odżywka Białkowa, Morliny Danie Tatarskie. もっと...
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3222 kcal
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運動:
ストレッチ(ヨガ) - 6 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分, デスクワーク - 1 時間, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 29 分, 走る - 時速10km - 30 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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