2021年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 16日:
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1801 kcal
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脂質: 59.71g | たんぱく質: 119.60g | 炭水化物: 203.34g.
朝食: Roti Gandum Panggang. 昼食: Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bakso Ikan, Sayuran Campur (Beku), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Tropical Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Champ Chicken Nugget, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Jagung, Shirataki Mie Basah Matang. 軽食/その他: Martabak Telur, Bakwan, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Del Monte Barbeque Sauce, A1 Kembang Tahu, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar). もっと...
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1874 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 家事 - 3 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 走る - 時速10km - 30 分, 休憩 - 12 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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