2021年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.6 kg
これまでの減量分: 47.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 13日:
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1067 kcal
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脂質: 57.78g | たんぱく質: 90.63g | 炭水化物: 47.98g.
朝食: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Manteiga (com Sal), Ovo. 昼食: Vinagre, Peito de Frango, Mãe Terra Semente de Linhaça, Cebolas, Tomates, Repolho, Couve Manteiga Crua, Alface. 夕食: Vinagre, Peito de Frango, Tomates, Cebolas, Martendal Palmito Palmeira Real, Alface. 軽食/その他: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Piracanjuba Creme de Leite Gourmet, Morangos, Água de Coco, Ovo, Clara de Ovo, Manteiga (com Sal). もっと...
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2310 kcal
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運動:
ボディービル - 45 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 45 分, ハイキング - 22 分, 休憩 - 13 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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