Asti_sopiの日記, 2021年 01月 13日

kurangi 500 kalori dan minum lemon. jangan makan tepung dan gula

60.8 kg これまでの減量分: 0.2 kg. 残り: 12.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 13日:

886 kcal

脂質: 42.47g | たんぱく質: 56.45g | 炭水化物: 83.95g. 朝食: Sunpride Pisang Single, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Telur Dadar, Telur Dadar, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel, Tempe Rebus. 夕食: Pepaya. もっと...

1892 kcal

運動: 踏み台昇降 - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 38 分, 休憩 - 15 時間　 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

体重に変化ありません


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