2021年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 12日:
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2976 kcal
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脂質: 160.01g | たんぱく質: 130.39g | 炭水化物: 240.99g.
昼食: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Üçgen Peynir, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Kuzu İncik, Mantar Sote. 軽食/その他: Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Tadım Yer Fıstıklı Bar. もっと...
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2978 kcal
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運動:
立つ - 59 分, テレビで見る - 2 時間 30 分, 運転 - 1 時間, 浴びる - 10 分, 座る - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 50 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 1 分, 仕事 (立ち仕事) - 5 時間 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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