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Eating off plan over the weekend -- back on track today.
Be Happy!
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75.3 kg
これまでの減量分: 63.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 14日:
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2146 kcal
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脂質: 122.24g | たんぱく質: 182.37g | 炭水化物: 117.04g.
朝食: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 昼食: Perdue Crispy Chicken Strips, Parmesan Cheese (Shredded), Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). 夕食: Morton's of Omaha Beef Pot Roast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas. 軽食/その他: Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). もっと...
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3028 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 20 分, 運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 40 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 5 分, 睡眠 - 7 時間 20 分. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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