2021年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 11日:
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1238 kcal
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脂質: 54.44g | たんぱく質: 83.84g | 炭水化物: 115.30g.
朝食: Laranja Pêra, Ovo Mexido. 昼食: Costa Sul Sardinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor. 夕食: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Costa Sul Sardinha, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). 軽食/その他: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Naturale Granola Cereais e Frutas, Cacau em Pó, Iogurte Natural, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Chá Verde, Pêssego, Qualitá Uva Niagara. もっと...
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2675 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 8 分, ハイキング - 10 分, エリプティカルマシン - 15 分, 休憩 - 16 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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