2021年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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100.8 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 11日:
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1663 kcal
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脂質: 59.17g | たんぱく質: 133.89g | 炭水化物: 151.12g.
朝食: Cafezinho. 昼食: Quero Feijão Carioca, Laranjas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Macaxeira Cozida, Peito de Frango. 夕食: Optimum Nutrition Whey Protein, Maçã, Alface de Folha Verde, Peito de Frango. 軽食/その他: Laranjas, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Cashews Royale Castanha de Caju. もっと...
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3369 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 44 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 8 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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