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İlk hedefim 31.01 -59.9 kilo , ikinci hedefim 28 şubat -56 kilo olmak 🙈
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 11日:
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1202 kcal
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脂質: 25.45g | たんぱく質: 95.31g | 炭水化物: 149.34g.
朝食: Çavdar Ekmeği, Mantarlı Omlet. 昼食前: Latte Kahve. 昼食: Ton Balığı, Sade Kruton, Karışık Yeşil Salata. 間食: Lipton Kuşburnu Çayı, Bal. 夕食: Fırında Patates, Çavdar Ekmeği, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Mevsim Salata, Izgara Balık. 軽食/その他: Turuncu Smoothie. もっと...
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体重に変化ありません
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