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Alhamdulillah...setelah 1 bulan mulai hidup sehat...mengatur kalori makanan dengan defkal plus WO...good job my self...thank you 👏👏👏
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 10日:
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1288 kcal
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脂質: 42.01g | たんぱく質: 78.24g | 炭水化物: 153.64g.
朝食: Jeruk Nipis. 昼食: BonCabe Level 15, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan), Bawang Putih, Dada Ayam, Buncis, Brokoli. 夕食: Jeruk Nipis, Telur Asin, Soto Ayam, Nasi Putih, Ikan Bandeng, Ikan Gurame, Pisang. 軽食/その他: Naraya Minuman Cincau, Excelso Kalosi Toraja, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. もっと...
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1819 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 踏み台昇降 - 40 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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