|
em jejum
|
79.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 12日:
|
2165 kcal
|
脂質: 45.91g | たんぱく質: 94.32g | 炭水化物: 342.20g.
朝食: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Sementes de Linhaça, Mel, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Café Expresso, Açúcar Granulado. 昼食: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Centeio, Caril de Frango, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salsa. 夕食: o Forno Pão Panda Cereais, Sopa de Feijão. 軽食/その他: Banana, Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Canela, Biscoito Aveia 90 Kcal, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). もっと...
|
|
2465 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 運動マシン（速い） - 12 分, 運動マシン（ふつう） - 24 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 54 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|