|
Alhamdulillah turun lagi bb nya karena pake surplus dulu 2 hari, surplusnya jg ga kebanyakan. Banyak makan lemak & protein, jadi semi keto, trus digenjot olahraganya angkat beban. Semangaatt menuju angka 60 dulu lah 😂
|
62 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 9日:
|
1303 kcal
|
脂質: 57.41g | たんぱく質: 59.23g | 炭水化物: 135.09g.
朝食: Peanut Sauce, Hard-Boiled Egg , Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Siomay. 昼食: B.J. Bawang Merah Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Bawang , Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Cucumber, Mustard Greens, Bango Kecap Manis, Grilled Chicken, Nasi Putih. 夕食: Martabak Keju, Martabak Telur, Nasi Putih. 軽食/その他: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Fried Batter Dipped Banana. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|