2013年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.2 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 11日:
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1934 kcal
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脂質: 41.32g | たんぱく質: 78.96g | 炭水化物: 310.55g.
朝食: Fruit and Nut Museli, Tesco Skimmed Milk, Sainsbury's Acacia Honey, Tesco Frozen Summer Fruits, Yeo Valley Fat Free Yogurt. 昼食: Morrisons Eat Smart Cranberry Breakfast Cereal Bar, Branston Pickle, Velvet Crunch Cheese and Onion, Satsuma, Hovis Granary Roll, Philadelphia Lightest Cream Cheese. 夕食: Irish Yogurts Apricot and Nectarine Diet Yoghurt, Morrisons Light Salad Cream, Tesco Lightly Dusted Cod Fillet, Asda Fresh Tastes Mediterranean Style Side Salad, Morrisons Braeburn Apples. 軽食/その他: Cadbury Highlights Caramel, Splenda Splenda, Weetabix Weetabix, Graze Fruit and Seed Flapjack, Banana. もっと...
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2807 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間 30 分, 座る - 5 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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