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Hr Kamis 7 Januari 2021. kmaren aq ga sempet isi laporan kalori harian ku,yg jelas q makan besar 3 kali tp real food smua ga ada junkfood..sama olahraganya pake cardionya SalsaFit,soalnya selasa rabu sebelumnya udah dihajar Fitness blender dgn HIIT n dumbell..jd hr ketiganya cardio ajalah,walau cardio uwoo jgn salah sensasinya kayak lari 4,8km..🤣
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69.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 8日:
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1589 kcal
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脂質: 37.34g | たんぱく質: 74.42g | 炭水化物: 232.58g.
朝食: Yakult Yakult, Pepaya. 昼食: Pangsit Goreng, Siomay, Sohun, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt), Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. 夕食: Sohun, Yakult Yakult, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. もっと...
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1903 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 授乳 - 1 時間, 皿洗い - 18 分, 休憩 - 16 時間 28 分, 睡眠 - 5 時間 14 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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