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edi sutrisno
日記
2021年 01月 6日
edi sutrisnoの日記, 2021年 01月 6日
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2021年 01月 6日の計量結果(日記のエントリーがない日)
113 kg
これまでの減量分:
3.5 kg
.
残り:
40 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2021年 01月 6日:
693 kcal
脂質: 8.89g | たんぱく質: 23.21g | 炭水化物: 140.87g.
朝食:
Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate.
昼食:
Labu Siam, Tempe Bacem.
夕食:
Singkong Rebus, Tempe Bacem, Labu Siam.
軽食/その他:
Pisang, Pisang, Pisang.
もっと...
3144 kcal
運動:
健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間.
もっと...
週に12.3 kg減量中
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