Anita Chavezの日記, 2021年 01月 5日

2020 foi difícil, quase parei com os treinos (fiz um ou outro só), alimentação terrivelmente errada. Agora tá na hora de recomeçar, porque além de tudo, estou mais de 17 kg acima do peso 😞.

77.6 kg これまでの減量分: 8.4 kg.    残り: 14.6 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1316 kcal

脂質: 72.07g | たんぱく質: 69.28g | 炭水化物: 96.26g.   朝食: Panettone. 昼食: Batata Assada, Costela Bovina Assada. 夕食: Batatas Fritas sem Gordura, Ovo Mexido, Sadia Mussarela, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). 軽食/その他: Pipoca. もっと...

2726 kcal

運動: ボディービル - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, Google Fit - 22 時間 　 30 分. もっと...