|
всем привет! давно меня здесь не было. думала что все будет намного хуже, но не все потеряно😁
расписала план ежедневных тренировок и снова вернулась к подсчету калорий. для упражнений пользуюсь sweat app и не халтурю с выгулом собак.
по поводу питания нашла книжку, которая специализируется на особенностях метаболизма тех, у кого рост меньше 160 см, называется petite advantage, и штудирую ее в свободное время от подготовки к госам.
|
60.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 16.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
|
572 kcal
|
脂質: 19.24g | たんぱく質: 34.55g | 炭水化物: 70.29g.
朝食: Oatmeal, Wholesome Sweeteners Organic Raw Blue Agave Syrup. 昼食: Chicken Wrap. 夕食: Red Sweet Pepper, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Ricotta Stuffed Boneless Chicken Breast with Basil Marinara. 軽食/その他: Cooked Mushrooms (from Fresh), Bell Peppers, Red Sweet Pepper. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|