2021年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.6 kg
これまでの減量分: 13.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
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1753 kcal
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脂質: 69.33g | たんぱく質: 148.38g | 炭水化物: 135.13g.
昼食: Pêssego, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Churrasco, Sementes Chia Secas, Psyllium. 夕食: Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Paulista Iogurte Natural , Sementes Chia Secas, Psyllium, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé. 軽食/その他: Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Brigadeiro , Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Sadia Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral, Pêssego. もっと...
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3149 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 20 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, Google Fit - 21 時間 50 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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