2021年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
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1292 kcal
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脂質: 54.67g | たんぱく質: 108.90g | 炭水化物: 87.88g.
朝食: Bauducco Torrada Multigrãos, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão , Canastra Queijo Minas Meia Cura , Ovo. 昼食: Hortifruti Repolho Branco Cru, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. 夕食: Merluza, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Purê de Batata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 軽食/その他: Pipoca Branca (em Óleo). もっと...
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2282 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 腹筋 - 18 分, ボディービル - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 17 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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