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Es läuft wieder 😊
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122.3 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 45.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
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2094 kcal
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脂質: 74.29g | たんぱく質: 125.94g | 炭水化物: 235.14g.
朝食: TiP H-Vollmilch 3,5%, Protein 90, Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt). 昼食: Moser Roth Meersalz, TiP Schmelzkäse Light , Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 夕食: Moser Roth Chili, Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Tomaten, Ketchup, Aldi Haferflocken, Ei, Meine Metzgerei Gemischtes Hackfleisch 30% Fettreduziert, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. 軽食/その他: Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Moser Roth Cocos, RUF Raspelschokolade Zartbitter, Blaubeeren, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Aldi Magerquark. もっと...
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3302 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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