2021年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
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1245 kcal
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脂質: 41.60g | たんぱく質: 40.64g | 炭水化物: 182.80g.
朝食: Bakpao. 昼食: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Rebus. 夕食: Donat Dilapisi Coklat, Bakpao, Pisang Raja Direbus Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 軽食/その他: Ikan Dori, Kerupuk Beras. もっと...
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1910 kcal
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運動:
腹筋 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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