annkrusの日記, 2021年 01月 3日

Kojarzę że Ania Kolasińska stosowała dietę keto nwm czy dalej stosuje, ale na pewno znajdziesz u niej jakieś wskazówki. Znajdziesz ją na instagramie i youtube  

Dzięki.. Sprawdzd 💪 

cokolwiek nie zrobisz.. nigdy nie rob ketozy na tluszczach roslinnych  

https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/ polecam ta stronke, duzo informacji,przepisow,kalkulatory i pisane luznym jezykiem 👍 

Oblicz sobie makro, żebyś wiedział ile i czego musisz jeść, a później spisuj dokładnie. Przynajmniej dla mnie na adaptacji, każdy gram się liczy i odpowiednia suplementacja.🙂 Ale pewnie są bardziej doświadczone osoby tutaj. Polecam Ketokocura na YT, Ola La Lchf, od tego zaczynałam.