hnfh.rhmの日記, 2020年 12月 31日

berusaha untuk makan pas atau lebih diatas bmr setelah cheatday, alhasil ya begini wkwk dulu2 soalnya suka makan dibawah bmr :( ganbatte semoga ini otot yg naik buat lemak hehehe

53.6 kg これまでの減量分: 24.4 kg. 残り: 6.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 31日:

2797 kcal

脂質: 128.82g | たんぱく質: 97.87g | 炭水化物: 317.53g. 朝食: Ikan Tongkol, Pisang, Chia Seed, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Ansell Brown Sugar, Rolled Oats, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Kayu Manis, Madu, Cuka (Sari Apel). 夕食: Dada Ayam, Kecambah, Tahu, Telur Rebus, Madu, Cuka (Sari Apel). 軽食/その他: Nextar Brownies (Bungkus), Gery Chocolatos, Deka Wafer Roll, Martabak Telur, Ceker, Kerupuk Putih, Nestle Bear Brand Milk, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. もっと...

1700 kcal

運動: エリプティカルマシン - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.0 kg増量中

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udah berapa hr ka naik 2kg

2020年 12月 31日投稿者: maratus5.-

Seminggu kak 😅 aku surplus di hari minggu, senin-rabu ini aku makan pas bmr 1300 lebih dikit

2020年 12月 31日投稿者: hnfh.rhm

aku juga lagi surplus seminggu lebih sebab makan dibwh bmr trs ga haid2 takut nimbang:(

2020年 12月 31日投稿者: maratus5.-

Coba timbang aja kak, aku jg awalnya takut2 hehe semangattt :)) aku mau coba makan pas bmr 2 minggu ini dan liat efeknya gimana di aku

2020年 12月 31日投稿者: hnfh.rhm

Aku juga gini Karna makan 1000 an Akhirnya mencoba makan diatas bmr Alhasil naik 1,5 kg Ga papa untuk awal yg baik Ttp semangat buat kitaaaaa 😭😭😍

2020年 12月 31日投稿者: lydia pengen kurus


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