kilo verdiysen duraklamayada girmiş olabilirsin😊
2020年 12月 31日 投稿者: hulyakarakecili
|
Evet verdim ama ne mzna gecicek bu ne yapmaliyim kirmak icin
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
Gizem vücudunu şaşırtman lazım yemek saatlerini değiştir bol su iç o zaman verirsin sporada ağırlık vereceksin😊
2020年 12月 31日 投稿者: hulyakarakecili
|
Gizem Günaydın kaç kalori alıyorsan ya biraz aşağıya çekicen yada yukarı misal karbonhidrat çok kısmışsan onu artır buda işe yarıyacaktır
2020年 12月 31日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
hulyakarakecili yemek saatleruaralikli oruc yapiyorum yinede degistirip su tuketime sporuma agirlik veririm tsk ederim
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
merihkartal1903 1200 1300 kalori aliyroum karbonhidrat biraz kisiyorum evet bugun biraz yukseltiyim bari ins ise yarar
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
Zeyynep.N kardiyo ve bolgesel egzersizler choleting yapiyorum ekstra olarak farkli bisi ne yapabilirim ki yada ekstra yanina ekliyecem spor
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
Bazalın kaç zaten bazalda besleniyorsun sanırım gizem bak sana tavsiyem kalorini 300 artır bazalda bir 300 aktiviteyi çoğalt misal aç karnına yürüyüş olabilri yada gün içinde yürüyüşte olabilir bunlar sana daha fazla kalori yaktırır 😊👍
2020年 12月 31日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
merihkartal1903 sabah kahveyle baslayip oglene kadar bisi yemiyorum markette calisiyroum hareket halindeyim surekli zaten fat secret 1800 kalori veriyo ben yeni yeni 1300 yukselttim haftaya 1400 yukselirim ins ama migdem almiyo o kadarini
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
Zeyynep.N tsk ederim pamela reif yapiyim bari tsk ederim
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|
Gizem fatsecretta değilde ağır sağlam kalori hesaplamadan yap kalori hesabını eger idman yapıyorsan ona göre seç aktiflik seviyeni ayakta çalışan insansın ordada kalori yakıyorsun bunu unutma kalori doldurmak için yağlardan yardım alabilirsin bende senin gibi ayakta çalışıyprum ona göre kalori alıyorum 😬
2020年 12月 31日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
1800 kalori veriyo oda ama ben 1300 aliyroum bakakim dedigini uygulayacagim
2020年 12月 31日 投稿者: Gizem Duymz
|