2020年 12月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.7 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 29日:
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2708 kcal
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脂質: 134.60g | たんぱく質: 108.08g | 炭水化物: 283.19g.
朝食: Burch Karabuğday Patlağı . 昼食: Namet Hindi Füme 7/24, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Mercimek Çorbası, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mücver, Mayalı Ekmek. 軽食/その他: Elma, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, İrmik Helvası, Kazandibi, Ceviz, Çerezya Tuzlu Fıstık. もっと...
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2830 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, テレビで見る - 1 時間 30 分, 浴びる - 10 分, 運転 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 37 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 33 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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