Giannis100の日記, 2013年 10月 6日

I feel great, I lost 8 Lbs. this week.
I hope to GOD I can keep up this pace for about a month.
Praise the LORD for his goodness.

146.5 kg これまでの減量分: 3.6 kg.    残り: 44.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1447 kcal

脂質: 47.75g | たんぱく質: 97.79g | 炭水化物: 164.33g.   朝食: 100% Whey Protein Shake - Milk Chocolate. 昼食: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Top Sirloin Steak Dinner. 夕食: Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. 軽食/その他: Navels Oranges, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). もっと...

4187 kcal

運動: 健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 38 分, 休憩 - 14 時間 　 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...