2020年 12月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
76.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 29日:
|
1103 kcal
|
脂質: 52.46g | たんぱく質: 51.74g | 炭水化物: 109.24g.
朝食: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme, Salatalık, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Beyaz Peynir, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir. 昼食: Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 夕食: Tavuklu Bezelye Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı, Salata Sosu, Mevsim Salata. 軽食/その他: Ülker Piko 5 Kayısı Fındık, Pınar Kefir, Yeşil Çay. もっと...
|
|
2252 kcal
|
運動:
RPM - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 踏み台昇降 - 5 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|