|
Штош... в очередной раз сама себе скажу, что пора брать себя в руки. Да, я стабильно держу вес 58-57... но, пора бы перейти хотя бы к 56-55 - это цель на первый квартал 2021 года - январь-февраль-март... цель проста в понимании и достижении. Пока что вижу один путь - снизить калории с 2200-2000 (о ужас - вот так поддержка у меня!!!) до 1900-1800 и ждать результата. Больше делать упор на белок и не забывать про клетчатку. Начну с сегодняшнего дня - так как праздники раздолье для физической активности - больше ходить и умеренно кушать)
|
58 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 28日:
|
1754 kcal
|
脂質: 77.14g | たんぱく質: 69.89g | 炭水化物: 189.10g.
朝食: Избенка Сырники Творожные 5%, Сметана 20%, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. 夕食: Милка Милка, Салат Барсик, Barilla Макароны, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные. 軽食/その他: Магнит Апельсин, Деловое Партнерство Миндаль, Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл Батончик Клубника-Протеин . もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
 コメント
а выше 2200 поднимала? ну вот так , чтоб осознанно и планомерно?
|
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
2021年 01月 3日 投稿者: trassolenko
|
Нет. Я поняла, что мне поднимать калории надо ещё более вдумчиво, чем сейчас) то ли дело урезать - проще даётся. А набрать «чистыми» продуктами выше 2000 это уже квест
2021年 01月 7日 投稿者: Korty_K
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|