2020年 12月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91.5 kg
これまでの減量分: 18.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 28日:
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3210 kcal
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脂質: 139.06g | たんぱく質: 153.17g | 炭水化物: 342.72g.
朝食: Gün Kurusu, Peynirli Poğaça. 昼食: Turşu, Sprite Sprite, Kısır, Düğün Çorbası, Etli Mantı. 夕食: Yeşil Biber, Şenpiliç Karışık Piliç Döner, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. 軽食/その他: Trabzon Hurması, Elma, Fellas Hazelnut&Cacao Protein Bar, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks. もっと...
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3238 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.5 kg増量中
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