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Ran my first 5k at an 8 min mile pace (7.5mph) and continued running for a total of 4.75 miles today. That leaves 87.5 miles left to run this month :-)
Be Happy!
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73.7 kg
これまでの減量分: 65.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 4日:
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3080 kcal
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脂質: 179.62g | たんぱく質: 191.30g | 炭水化物: 187.70g.
朝食: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 昼食: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. 夕食: Private Selection Blueberry Peach Panna Cotta, Churros, Olive Oil, Pork Roast, Cheese Risotto. 軽食/その他: Reese's Miniature Peanut Butter Cups, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. もっと...
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2916 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 17 分, 走る - 時速13km - 20 分, 運転 - 20 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 3 分, 睡眠 - 7 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
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体重に変化ありません
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