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Alhamdulillah...masih bisa turun dengan defisit kalori, meskipun kadang masih makan junk food. Harus mulai disiplin lagi, karena semakin turun, godaan makanan semakin besar tapi jatah kalori semakin menurun juga.
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 26日:
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1035 kcal
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脂質: 26.99g | たんぱく質: 90.90g | 炭水化物: 98.10g.
朝食: KFC Original Recipe Chicken, Mama Suka Bon Nori Original, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Captain Oats Instant Oatmeal. 夕食: Prochiz Keju Slice, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Excelso Robusta Gold, Nanas, Bengkoang, Redoxon Vitamin Redoxon, Texas Honey Biscuit. もっと...
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1804 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, 休憩 - 18 時間 10 分, 睡眠 - 5 時間 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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