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Start Skema Diet extreme II
Senin 21122020,
Menu berantakan, 119.7kg, 1575 kal, Jalan santai 60 mnt.
Selasa 22122020,
Menu 1/2 transisi-nggak ngejus dan sayur/buah, 1320 kal, Jalan santai 45 mnt.
Rabu 23122020, start weight 118.6Kg..full skema diet extreme II, plan 920 kal, Jalan santai plan 45 mnt.
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118.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 31.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 23日:
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1150 kcal
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脂質: 15.38g | たんぱく質: 79.88g | 炭水化物: 174.56g.
朝食: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). 昼食: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. 夕食: Ikan Panggang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih. 軽食/その他: Apel. もっと...
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3095 kcal
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運動:
Jalan santai tya 45 min - 50 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.9 kg減量中
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