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IF day 10.Hari sabtu ini olahrga ga ya..badan pegel smua mgkin krn DOM ya. Trutama lower body,kmaren jumat WO emy wong yg HIIT abs and leg💃🤸🏋️. Brrti hari ini upper body aja..
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72.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 19日:
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2393 kcal
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脂質: 413.74g | たんぱく質: 103.18g | 炭水化物: 211.31g.
昼食: Nasi Putih, Kikkoman Gochujang, Nescafe Classic, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nasi Putih, Tempe. 夕食: Solaria Kwetiau Goreng, Solaria Kwetiau Siram Sapi, Ayam Rica-Rica. 軽食/その他: Teh Tawar, Gula Pasir. もっと...
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1881 kcal
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運動:
皿洗い - 15 分, 授乳 - 1 時間, 休憩 - 16 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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