Rayfa8620の日記, 2020年 12月 18日

IF(intermitten fasting) Day ke 9. Alhamdulillah nimbang td pagi,perut kosong,udah bak ,belom pup. Bismillah sabar n konsisten..semoga skaligus hormon HGH nya juga meningkat ben awet enom..🤸😜💃🎊18 jam IF nya,Smalam slese maem jam 20.30,tadi siang buka if jam 14.30. WO nya nyoba Emi wong yg 15 menit itu,lumayan ngos2an trnyata..hhe..

72.8 kg これまでの減量分: 5.2 kg.    残り: 12.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1028 kcal

脂質: 38.19g | たんぱく質: 85.08g | 炭水化物: 90.26g.   昼食: Energen Oat Milk, Tahu Kukus, Tempe. 夕食: Nasi Putih, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Greenfields Skimmed Milk (200ml), MEG Keju Serbaguna. もっと...

2056 kcal

運動: 授乳 - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 27 分, 休憩 - 14 時間 　 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...