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Day 7 IF. Nanti buka jam 12 siang. btw kmaren kok iF ku 18 jam ..😜..(kmaren makan 1300kalori)hrsnya 1500an..tp wis kenyang pie meneh. Nanti OR lagi day 2 pake fitnessblender (upper body).
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73.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 16日:
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1199 kcal
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脂質: 44.62g | たんぱく質: 88.40g | 炭水化物: 108.52g.
朝食: Nescafe Classic, Teh Hijau. 昼食: Indomie Bumbu Indomie Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Sunpride Pisang Single. 夕食: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur, Nasi Putih. 軽食/その他: Blewah Melon. もっと...
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2020 kcal
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運動:
Day 2 Burn Fat Arm FB - 40 分, 休憩 - 19 時間 20 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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