2020年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.3 kg
これまでの減量分: 48.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 22日:
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1275 kcal
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脂質: 45.10g | たんぱく質: 96.66g | 炭水化物: 122.67g.
朝食: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. 昼食: Carne de Panela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Banana Prata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Fricó Mortadela de Porco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. 軽食/その他: Fricó Mortadela de Porco, Pão Francês sem Miolo, Broa de Fubá, Maçã. もっと...
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2789 kcal
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運動:
Bicicleta ergométrica - 40 分, Esteira/corrida - 1 時間, ボディービル - 55 分, Bicicleta na rua - 21 分, 休憩 - 14 時間 4 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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