2020年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 22日:
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1498 kcal
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脂質: 73.41g | たんぱく質: 55.54g | 炭水化物: 162.16g.
朝食: Serek Śmietankowy do Smarowania, Kaufland Pomidor Cherry, Jabłko, Ser Gouda, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Sękacz. 昼食: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jajko, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Panierowana Smażona Ryba, Biała Mąka. 軽食/その他: Rogal Marciński. もっと...
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2215 kcal
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運動:
デスクワーク - 2 時間, 家事 - 6 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 腹筋 - 30 分, 休憩 - 6 時間 20 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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