|
setelah kurleb 7 tahun aku ga beranikan diri untuk periksa kondisi tubuh aku. akhirnya kmrin aku mulai beranikan diri. bad news sih ini. ketika bberapa sumber protein yg gede kya ayam harus aku skip, telur jugaa. dan daging2nya berlemak. doakan guys smoga aku cepet sembuh 🥺
|
60 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 22日:
|
1607 kcal
|
脂質: 49.55g | たんぱく質: 69.21g | 炭水化物: 212.01g.
朝食: Gula Pasir, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Kunyit, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. 昼食: Blue Band Mentega, Gula Pasir, Garam, ABC Terasi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Tempe. 夕食: Sawi Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Padamu Bihun Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Bawang Putih. 軽食/その他: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Jeruk, Jus Jeruk Nipis. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|