2020年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 21日:
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1253 kcal
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脂質: 46.00g | たんぱく質: 84.32g | 炭水化物: 129.52g.
朝食: Banana Prata, Natural Tea Chá de Hibisco, Ovo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 昼食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sashimi de Salmão, Mandioquinha, Abobrinha Refogada, Shimeji na Manteiga, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Panco Pão de Forma Zero, Perdigão Mortadela Ouro, Cebola Roxa, Abobrinha Refogada, Mandioquinha, Shimeji na Manteiga, Alface, Brócolis, Gomes da Costa Empanadinhos de Merluza, Sashimi de Salmão, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Sadia Pepperoni, Panco Pão de Forma Zero, Banana Prata. もっと...
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2366 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 10 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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