2020年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.2 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 21日:
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2572 kcal
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脂質: 79.48g | たんぱく質: 252.19g | 炭水化物: 187.98g.
朝食: Tarta de Manzana, Apóstoles Leche Descremada, La Virginia Chocolino, Aceitunas, Azúcar, Café Espresso, La Paulina Queso por Salut Light, Paladini Jamón Cocido, Hogareñas Galletas Salvado. 昼食: Soja, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Pan Rallado, Huevo, Soja, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Pan Rallado, Huevo, Paladini Jamón Cocido, La Paulina Queso por Salut Light. 夕食: Hershey's Chocolate con Leche, Morrón, Tregar Queso Blanco Light, Inalpa Soja, Lechuga, Tomates, Cuadrada. 軽食/その他: Mentos Caramelos Masticables Confitados, Georgalos Garrapiñada de Maní, Durazno, Naranjas, Azúcar, Café Espresso, Hellmann's Salsa Barbacoa, Cuadrada, Halls Pastillas, Tarta de Manzana, Ciruela, Manzanas. もっと...
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3115 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 32 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 8 分, 自転車（速い） - 時速24km - 19 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 2 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 16 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 56 分, 座る - 9 時間, テレビで見る - 2 時間, 家事 - 1 時間, 料理 - 40 分, 腹筋 - 22 分, 立つ - 45 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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