2013年 10月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
78.3 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 2日:
|
1567 kcal
|
脂質: 37.09g | たんぱく質: 139.49g | 炭水化物: 176.28g.
朝食: Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light, Melão, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Banana Nanica, Danone Densia Aveia, Queijo Camembert, Banana. 昼食: Seara Linguiça Defumada Fininha, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Atum em Água (Enlatado), Vono Sopa de Mandioquinha com Cebola e Salsa. 軽食/その他: Polenghi Requeijão Light, Seara Peito de Peru Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Banana Nanica, Danone Densia Aveia, Banana Nanica. もっと...
|
|
2698 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 32 分, 休憩 - 14 時間 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|