|
tidak bersepeda & kardio,WO cuma 30menit,konsumsi 2000 kkal,sering ngemil malam tidak sehat
|
59.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 21日:
|
1574 kcal
|
脂質: 58.01g | たんぱく質: 77.17g | 炭水化物: 201.87g.
朝食: Jeruk, Nabati Chocolate Wafer, Susu Kedelai, Tahu Goreng, Telur Rebus, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Nasi Uduk. 夕食: Tahu Kukus, Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Goreng, Ikan Lele, Ubi Jalar (Manis), Nasi Putih. 軽食/その他: Inaco Jelly, Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Putih, Jeruk, Buah Naga. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|