2020年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.1 kg
これまでの減量分: 29.9 kg.
残り: 15.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 21日:
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1130 kcal
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脂質: 35.16g | たんぱく質: 93.37g | 炭水化物: 120.37g.
朝食: Pisang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quaker Oat, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Nasi Ketan (Ketan), Lobak Dimasak, Terung Dimasak, Tahu, Hati Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar). 夕食: Mentimun (Kupas), Daun Singkong, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Apel, Jambu Biji, Tomat Merah. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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