buddhamamaの日記, 2020年 12月 19日

Halleluja, endlich unter 121!!!
Hab Anfang der Woche eine Schrittzähler-App runtergeladen. Das motiviert mich im Moment ziemlich gut 😊
Euch allen einen schönen Samstag!!!

120.9 kg これまでの減量分: 2.8 kg.    残り: 44.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2499 kcal

脂質: 95.46g | たんぱく質: 116.71g | 炭水化物: 279.24g.   朝食: Italiamo Tiramisu, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Milbona Speisequark 20% Fett, Aldi Magerquark, Biscotto Löffelbiskuits ohne Zuckerkruste. 昼食: Moser Roth Minze, Aldi Milch 1,5%, Aldi Rahmspinat , Gekochtes Ei, DM Bio Vollkorn Linguine, hareico Schinkenkrakauer. 夕食: Storck Knoppers Nussriegel, Gekochtes Ei, Aldi Rahmspinat , DM Bio Vollkorn Linguine, Oreo Keks, Chio Tortillas Nacho Cheese, Aldi Sandwichtoast Weizen. 軽食/その他: Aldi Milch 1,5%, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Milbona Speisequark 20% Fett, Aldi Magerquark, Biscotto Löffelbiskuits ohne Zuckerkruste, Storck Knoppers Nussriegel. もっと...

3237 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...