2020年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.1 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 18日:
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2132 kcal
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脂質: 68.12g | たんぱく質: 141.96g | 炭水化物: 173.22g.
朝食: Flaxseed Seeds, Heather's Tummy Fibers Organic Acacia Fiber, Cathy Rolled Oats Dry, Parmesan Cheese (Shredded), Coffee (Brewed From Grounds), Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized. 昼食: Trader Joe's Santa Maria Tri-tip Roast, Mayonnaise, Oroweat Dark Rye Bread, Oroweat Russian Rye Bread, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna, Zucchini, Oroweat Russian Rye Bread, Oroweat Dark Rye Bread. 夕食: Butter, World Market Olives Stuffed with Sundried Tomato, Cauliflower, Oriental Style Beef and Rice Noodle Soup (Vietnamese Pho Bo), Olive Oil, Lettuce, Trader Joe's Santa Maria Tri-tip Roast. 軽食/その他: Triscuit Organic Original, Harvest Snaps Snapea Crisps, Red Table Wine, Cathy Cathys Crispy Popcorn. もっと...
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2604 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 1 時間 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 20 時間 58 分, 庭仕事（ガーデニング） - 10 分. もっと...
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体重に変化ありません
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