kurtuluşの日記, 2020年 12月 18日

keyojenik diyetin verdiği tokluğu ve enerjiyi kaybettim kilo verme durdu. iki gün tek öğün yapınca kilo 200 gr düştü ancak o kadar spora rağmen boşa kürek çekiyor gibiyim..

100.1 kg これまでの減量分: 17.9 kg.    残り: 10.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1439 kcal

脂質: 98.89g | たんぱく質: 126.60g | 炭水化物: 8.32g.   昼食: Hindistan Cevizi Yağı, Yer Fıstığı, Tavuk Göğüs Eti. 夕食: Yeşil Zeytin, Tavuk Kanadı, Sucuk, Tavuk Göğüs Eti, Serel Tahin. もっと...

3439 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 41 分, ハイキング - 1 時間 　 38 分, Google Fit - 21 時間 　 41 分. もっと...