2020年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
74.5 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 16日:
|
2067 kcal
|
脂質: 57.91g | たんぱく質: 210.64g | 炭水化物: 170.90g.
朝食: Italac Leite Desnatado, Café, Abacate, Carne do Peito de Frango, Batavo Iorgute Natural Integral, Melão. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Risoto de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango. 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Lombo Canadense , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Saudali Lombo tipo Canadense, Carne do Peito de Frango. 軽食/その他: Dori Amendoim tipo Japonês , Café com Açúcar, Morangos, Mineirinho Pão de Queijo, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. もっと...
|
|
2677 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|