|
Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪
|
76 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 18日:
|
1584 kcal
|
脂質: 59.09g | たんぱく質: 102.47g | 炭水化物: 177.87g.
朝食: Anlene Susu, Nescafe Classic. 昼食: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 夕食: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. 軽食/その他: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. もっと...
|
|
2014 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 20 分, テレビで見る - 1 時間, 洗濯 - 10 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に1.3 kg減量中
|